La sophrologie
La Sophrologie est une méthode Psychocorporelle intégrant des méthodes de relaxation (Vittoz, Schultz, Jacobson) et différentes approches et techniques de l’orient issu du ZEN, du YOGA et de la MEDITATION (Tibet, Inde, Japon). Elle a été mise au point par le Docteur CAYCEDO, Neuro-Psychiatre dans les années 60.
Véritable Philosophie de Vie basée sur le POSITIF, maître mot de la Sophrologie !
La Sophrologie c’est :
La Science qui étudie la Conscience, L’Esprit.
Une Philosophie pour mieux se comprendre, se découvrir.
Vivre en Harmonie avec Soi (Corps et Esprit) et les Autres.
Très grand Outil de gestion du stress au quotidien.
Ses champs d'application :
Elle s’adresse aux Enfants, Adolescents, Adultes.
En milieu sportif....
En milieu scolaire… universitaire…
En milieu des entreprise…
En milieu médical..
En aide lors d’événements tragiques (tremblements de terre, attentats…)
La sophrologie est utilisée dans différents domaines :
Gestion du stress
- Examens
- Opérations Chirurgicales
- Examens médicaux
- Oncologie
- Esthétique
- Anesthésie
- Accouchement, Périnatalité, Problèmes de début de grossesse, Post-partum…
Préparation mentale
- Aux Examens (scolaire, médicaux…), aux opérations Chirurgicales….
- Aux Compétitions Sportives
- Préparation à L’Accouchement
- Gestion de l’Image Corporelle (grossesse, Chirurgie Esthétique, cancérologie)
- Gestion du Poids (régime, anorexie, boulimie)
- par anticipation .
- Gestion de la Douleur….
La sophrologie peut aider également en cas de :
- Fatigue chronique…passagère, fibromyalgie..
- Crise d’angoisse, Migraine, Nausées ….
- Hyper activité, manque de concentration….
- Dépression, difficultés de la vie (divorce, deuil, maison de retraite..)
- Développer la confiance en SOI et ses propres capacités, développer son potentiel mental, physique.
- Travailler sur la concentration, la mémoire.
- Améliorer le sommeil …
- Gérer les émotions, les angoisses, phobies….
- Gérer les addictions, T.O.C…
Liste non exhaustive !
La Sophrologie offre des outils, exercices, pratiques et simples qui peuvent être utilisés partout et à tout moment de votre vie quotidienne ! (maison, voiture, lieu de travail, magasin, salle d’attente, de soins…), elle ne demande ni matériel, ni tenue, ni conditions particulières !
Vous allez apprendre à détendre, relâcher votre esprit et votre corps dans la dynamique de votre corps !
Elle nécessite simplement une bonne dose de volonté, un entrainement régulier et une bonne respiration abdominale !!
En effet tous les exercices sont basés sur cette fameuse respiration abdominale !
La sophrologie fera partie intégrante de votre vie au fur et à mesure de votre entrainement, c’est une philosophie positive de vie.
La sophrologie élargit votre champ de conscience et votre ouverture d’esprit.
La sophrologie favorise une prise de recul par rapport à notre vie, notre travail, la maladie, notre capacité à faire des choix en cohérence avec nous même, à s’écouter, à s’ouvrir aux autres et surtout à prendre ou reprendre confiance en soi et à se reconnecter à Soi, à son Self !
La sophrologie peut aider à dévoiler certaines de nos propres valeurs fondamentales de l’existence et peut être considérée comme approche philosophique de l’existence au sens large du terme.
La sophrologie est également une discipline de développement personnel et a une vocation de prévention au niveau de la santé.
Les personnes pratiquant la sophrologie témoignent qu’elles parviennent à :
- Mieux se connaitre
- Savoir « écouter » leur corps, reconnaitre les déséquilibres, écouter leurs propres sensations corporelles et/ou émotionnelles.
- Savoir se détendre mentalement et psychiquement en évacuant les tensions inutiles, prendre conscience de leurs capacités etc…
- Maitriser leur Respiration.
- Gérer leur stress, leurs émotions face aux évènements de la vie, au travail
- Optimiser « la maitrise de soi » et la confiance en soi.
- Etc….
Vous vous connaitrez, redécouvrirez, reconnecterez de mieux en mieux à vous même et à votre MOI profond !
Toutes ces techniques sont accessibles à tout âge !
Combinaison avec l'EFT
L’EFT peut être combinée avec la Sophrologie. On dispose ainsi d’un cocktail très efficace, l’EFT permettant de préparer au lâcher-prise avant l’action Sophrologique, permet d’ouvrir des portes entre l’inconscient et le conscient et ainsi d’accélérer l’évacuation des blocages émotionnelles pour pouvoir réimprimer du positif.
Caroline de Meeûs
Inspirant, je calme mon corps,
Expirant, je souris
Demeurant dans l’instant présent,
Je reconnais toute les Merveilles de cet instant !
THICH NHAT HANH
Moine Bouddhiste